Éveillez vous ! Réveillez vous !
L'hiver arrive et le froid s'installe, contrairement à certains animaux qui sont faits pour hiberner, nous avons besoin pour passer l'hiver dans de bonnes conditions, de rester en mouvement et de pratiquer une activité physique régulière.
C'est la mesure d'hygiène N°1 pour booster notre système immunitaire et notre tonus.
L'activité physique stimule le processus physiologique : de la circulation sanguine, de la digestion, permet l'élimination des toxines et améliore les performances mentales (voir article sur le stress).
Alors bougez ! Sortez chaque jour : marche, marche nordique, jogging, natation pour les plus réchauffés.
Humez les odeurs de la campagne, observez la lumière, soyez attentif aux sons de la nature.
Mettez tous vos sens en éveil, ce qui vous permettra aussi de vous reconnecter avec dame nature.
Après cette période de fêtes où notre système digestif a été bien sollicité que diriez vous de le mettre au repos.
Notre réflexe serait d'augmenter notre ration alimentaire et calorique pour créer de la chaleur corporelle, il existe cependant d'autres moyens : aliments, plantes, huiles essentielles...
MON + NATURO
Et pourquoi pas une monodiète (manger un seul et même aliment au cours du repas) ?
Les excès sont moins bien tolérés en hiver par l'organisme qui doit fournir un effort important pour lutter contre l'abaissement de la température.
La monodiète peut être pratiquée sur un repas, une journée ou plus, selon votre vitalité, besoin, motivation.
Pommes, carottes, choux, riz... en fonction de la saison, de vos envies et de votre tempérament.
N'oubliez pas de vous hydrater avec une eau faiblement minéralisée et des tisanes.
Pensez aussi à la bouillotte sur les zones froides surtout les pieds…